アファメーションをしているのに実感がない。
しっくりこない。。。
そんな、
雲をつかむようなアファメーションを
やっていませんか？
アファメーションを記憶に刷り込みたい！
さらに、
もっと！
アファメーションの効果を上げたい！
という、お悩みの方に
脳に刷り込むアファメーションの
２パターンをご紹介します。
レベル１：アファメーションを記憶に刷り込む方法
・とにかく繰り返す
とにかく繰り返してみる！
アファメーションを毎日繰り返すことで、
習慣になる。
という、
第一段階をクリアできます。
もちろん、
毎日アファメーションをすることで
脳に浸透させる効果があります。
朝起きたり、寝る前に行うなど、
定期的なタイミングを設けて繰り返しましょう。
とりあえず、
毎日毎日やるようにしてみましょう。
・エモーションを込める
エモーションとは、情動や感情のこと。
アファメーションをするときは、
ポジティブな感情を込めることが重要です。
喜びや自信、愛情などの感情を
意識的に体感しながら
アファメーションを行うと、
より深く脳に刻み込まれる効果があります。
・心地よい環境で行う
アファメーションを行う際には、
ポジティブな環境を作り出すことが重要です。
静かな場所や、
自分がリラックスできる場所を選んで行い、
集中力を高めることが大切です。
・感謝と共に行う
アファメーションを唱える際に、
忘れがちなのが、
感謝のココロです。
感謝の気持ちを忘れずに持つことも重要です。
既に手に入れているものや
自分の成果に対して感謝することで、
よりポジティブな気持ちで
アファメーションを行うことができます。
ひとつだけではなく、
これらの方法を組み合わせて、
自分に合ったアファメーションの
記憶定着方法を
見つけてみてください。
継続的な実践とポジティブなマインドセットは、
アファメーションを
より効果的に刷り込むための方法です。
レベル２：アファメーションをさらに脳に刷り込んでいく方法
人は慣れてしまうと、
退屈になってしまいます。
こうならないためにも、
アファメーションに
「変化を加えてみる」
のもいいかと思います。
・自分の声でアファメーションの録音
自分自身でアファメーションを
声に出して録音する。
その録音を定期的に再生することで、
無意識のレベルでアファメーションが
浸透していきます。
就寝前やリラックスした状態で聴くと効果的です。
・ポジティブな音楽と組み合わせる
アファメーションをポジティブな音楽と組み合わせて
再生することで、
脳に刺激を与え、
より強く記憶に定着させる効果があります。
自分が心地よく感じる音楽を選んで試してみてください。
メンターはミッドアルファ波の音楽を絶賛していますよ！
・アファメーションの書き起こし
アファメーションを
手書きで書き起こし、
日記やノートに記録しておくことも効果的です。
書くことで言葉に意識を集中し、
視覚的な刺激として
脳に刻み込むことができます。
アファメーションを効果的に刷り込むためには、
定期的な継続が重要です。
毎日や定期的なスケジュールを設けて
アファーメーションを行い、
自分自身に対して積極的なメッセージを
送り続けてください。
自分自身をサポートし、
ポジティブな変化を促すことができるでしょう。
アファーメーションを活用して
自分自身をサポートすることで、
ポジティブな変化をもたらせることを願っています。
継続して実践していくことが重要ですので、
頑張ってください！
