やらなきゃいけないのに、
なぜか動けない。
頭ではわかってるのに、
先延ばししてしまう。。。
そんな経験、ありませんか？
多くの人が
行動できないのは、
意志が弱いからではありません。
実は、
行動できないのには
明確な理由があり、
それを解決すれば
「すぐに動ける人」に
なれます。
この記事では、
行動できない原因と、
今日からすぐに行動できるようになる
マインドセットを紹介します。
なぜ行動できないのか？「脳のブレーキ」を知ろう
行動できない人は、
無意識のうちに
「脳のブレーキ」を踏んでいる
ことが多いです。
例えば、
こんな考え方をしていませんか？
・面倒なことはやりたくない。
・本当にこれでいいのかな。。
・やることが多すぎて、どこから手をつけたらいいかわからない。
これはすべて、
脳が変化を嫌がっている状態です。
脳は変化を避け、
現状維持をしようとする
性質があります。
だからこそ、
意識的に
「行動しやすくなる考え方」を
身につけることが大切です。
すぐに行動できるようになる3つのマインドセット
では、
どうすれば
行動できるようになるのか？
ここでは、
すぐに動きたくなる
3つのマインドセットを紹介します！
① 「完璧主義」を捨てる
100%の準備ができてから動こう。
と思っていませんか？
実は、
これが行動を止める
最大の原因です。
完璧を求めると、
・まだ準備が足りない
・もっと情報を集めてから
・もう少し考えてから
と、どんどん行動が遅れます。
解決策は、
「とりあえず5分だけやってみる」です。
「やる気が出てから動く」のではなく、
「動いているうちにやる気が出る」
というのが本当の流れです。
だからこそ、
「5分だけやる」と決めて
動き出すのがポイント。
例えば、
本を読むなら「1ページだけ読む」
運動するなら「ストレッチだけする」
仕事なら「メールを1通だけ返信する」
やり始めると、
意外と続けられるので、
まずはハードルを下げましょう。
② 「未来の自分」をイメージする
行動できない人の多くは、
「今の感情」に
流されやすいです。
「面倒くさい」「あとでいいや」と
思うと、
ついサボってしまいます。
でも、
ここで考えてほしいのが
未来の自分は
どうなっているか？です。
例えば、
・今日サボると、1週間後も変わらずダラダラしている
・今日少しでも動けば、1週間後には「できること」が増えている
解決策は、
「未来の成功した自分」を
想像する。
今の５分の行動が、
未来の自分を作る。と考えると、
行動しやすくなります。
今サボると、
未来の自分が苦しむ。
と意識するだけで、
驚くほど動けるようになります。
③ 「行動のハードル」を下げる
行動できない理由のひとつは、
やることが
「多すぎる・大きすぎる」こと。
・ダイエットしよう！→ 何をすればいいかわからず挫折
・副業を始めよう！→ どこから手をつけたらいいかわからず放置
これでは、
脳が「面倒くさい」と
判断してしまいます。
解決策は、
「とにかく小さく始める」こと。
行動を「超シンプル」にすると、
脳はすぐに動きます。
例えば、
・ 運動なら → 「靴を履くだけ」
・ 読書なら → 「本を開くだけ」
・ 副業なら → 「アイデアを1つメモするだけ」
これなら「とりあえずやるか」と
思えませんか？
行動のハードルを
極限まで下げることで、
自然と「やる気スイッチ」が入ります。
行動できる人になるための「3秒ルール」
最後に、
行動を加速する
「3秒ルール」を紹介します。
これは、
「考える前に、3秒以内に動く」という
シンプルなルール。
・思いついたら、すぐに手を動かす
・やるか迷う前に、実際に動く
たとえば、
「本を読もう」と思ったら、
すぐに本を手に取る
「運動しよう」と思ったら、
すぐに立ち上がる
迷う時間をなくすと、
一瞬で行動できるようになります。
まとめ
行動できないのは、
意志の問題ではなく
「脳のブレーキ」が原因です。
このブレーキを
外すために、
以下の方法を試してみましょう。
・「5分だけやる」→ 完璧主義を捨てる
・「未来の成功した自分」を想像する
・「行動のハードル」を下げる
・「3秒ルール」で即行動する
たったこれだけで、
「行動できない人」から
「すぐに動ける人」に変わることができます。
